A következő 10 napban mindennap küldök egy-egy nagyon egyszerű gyakorlatot, amellyel a testképedet erősítheted.
1. Mindennap kétszer kérdezd meg magadtól: Mi hasznom van abból, ha mindig csak azt figyelem a testemmel kapcsolatban ami nem tetszik?
2. Azért mozgok, mert élvezem, és nem azért, hogy kompenzáljak vele.
3. Nem fogom kerülni azokat a tevékenységeket, melyeket élvezek, csak azért, mert felhívják a figyelmet az alakomra.
4. Olyan ruhákat fogok viselni, amelyekben jól érzem magam, nem pedig olyanokat, amelyek elterelik a figyelmet az alakomról.
5. Igyekezni fogok, hogy az embereket ne külső alapján ítéljem meg, hanem tetteik, szavaik és érzéseik alapján!
6. Igyekszem kevesebb időt tölteni a tükör előtt, főként ha kellemetlenül érzem magam, mert túlzottan a testemre koncentrálok!
7. Példákat hozok fel annak megcáfolására, hogy a vékonyabb emberek jobbak, boldogabbak!
8. Amikor rossz érzések gyötörnek a testemmel és a súlyommal kapcsolatban, a jó tulajdonságaimra igyekszem terelni a gondolataimat.
9. Igyekszem olyan emberekkel körülvenni magamat, akik támogatnak és akikkel jól érzem magam, és nem hagyom, hogy önbecsülésemet a megjelenésem befolyásolja!
10. Tisztelem a testem és figyelek szükségleteire, táplálom és mozgásban tartom, hiszen ő az a jármű, ami eljuttat álmaimhoz!
Forrás: National Eating Disorders
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése